Шина голени

Без рубрики

Шина голени может быть вызвана перегрузкой мышц, в основном камбаловидной мышцы, или биомеханическими аномалиями, такими как чрезмерная пронация или супинация стопы. Мышечный дисбаланс, в том числе плохая центральная стабилизация, также может быть одним из факторов развития недугов. Этому также может способствовать отсутствие гибкости или повышенное напряжение в икроножных, камбаловидных, большеберцовых или подошвенных мышцах. Слишком быстрое увеличение интенсивности тренировки и ее продолжительности может привести к шине голени, потому что мышцы не будут адаптированы к тем нагрузкам, которые мы на них воздействуем. 

Симптомы

Включают боль и пальпацию, а иногда и отек. При ранней диагностике можно описать, что боль возникает в начале бега и может исчезнуть через некоторое время бега, а затем снова появиться в конце тренировочного занятия. Если ничего с этим не делать, боль на следующем этапе может сопровождать нас на протяжении всей тренировки, а также при менее интенсивных занятиях и во время отдыха. В худшем случае боль заставляет нас прекратить тренировки. Игнорирование этого типа травмы и продолжение тяжелых беговых тренировок может привести к усталостному перелому. Боль возникает в 2/3 дистальных отделов большеберцовой кости на переднемедиальной стороне и может быть следствием разрыва волокон, соединяющих медиальную фасцию камбаловидной мышцы с надкостницей большеберцовой кости. В таких ситуациях это также может привести к периоститу. Удары и толчки, связанные с опорными реакциями, затрагивающими икры, усиливаются, когда мы бежим в гору, под гору, по неровной или твердой поверхности. Боль описывается как тупая и распространяющаяся вниз по большеберцовой кости, но иногда может стать сильной. У женщин в 1,5–3,5 раза больше шансов превратить шину голени в усталостные переломы. Это связано с их меньшей плотностью костей по сравнению с мужчинами. Рентген или МРТ исследование будет очень полезным для того, чтобы исключить усталостные переломы и другие патологии, связанные с хроническими болями в голени.

Лечение

Лечение можно разделить на два основных этапа. Острая фаза основана в основном на отдыхе, чтобы воспаленные ткани могли безопасно заживать. Если боль возникает даже при ходьбе, полезно на несколько дней разгрузить ногу с помощью костылей. Массажи, ледяной массаж или криотерапия и физиотерапия против боли и воспаления также хорошо работают. Также следует использовать тейпирование. Здесь у нас есть два варианта. Это может быть гибкое кинезиотейпирование или жесткое спортивное тейпирование.

В подострой фазе мы делаем упор как на реабилитационные, так и на профилактические упражнения. Физиотерапия будет включать в себя мобилизацию суставов и мягких тканей для восстановления нормальной подвижности везде, а также введение укрепляющих и растягивающих упражнений. Вы должны изменить тренировочные нагрузки, чтобы вы могли безопасно вернуться к бегу, не получая новых травм в течение короткого времени. Нужно обратить внимание на обувь и стельки. 

Оцените статью
Добавить комментарий